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201902/11

专家指出,中国的早餐错误:缺乏营养素很容易

据加州大学洛杉矶分校,科学:蛋白已进入消化系统后,我们的身体增加能量,改善我们的情绪,它会发送它提供饱腹感给大脑的信号。
碳水化合物也可以消除饥饿,但是时间很短,但它很容易饥饿。如果你不能帮助添加食物,它会产生过多的卡路里导致肥胖。
那么如何通过改善中国传统早餐来改善营养平衡呢?
更好的早餐,基础必须是主食,蛋白质食品,蔬菜和水果。
我们要减少高脂肪食物的摄入,早餐不仅你可以拿起鸡蛋,牛奶,酸奶,豆浆,豆腐,瘦肉,高营养,低脂肪,如蛋白质,高蛋白食物增加饱腹感。
同时,您可以定期吃基本食物。
例如,小米粥,小米粥,黑米粥,酱汁袋,全麦制品,红薯,玉米等。正常食用将有助于补充白米和白面。
最后,蔬菜和水果的适当补充是非常好的,水果和蔬菜,更有营养,以及一石二鸟,也有重量管理的作用。
为了健康的早餐,我们也应该避免吃不健康的食物。
例如,透明的高脂肪食物:甜甜圈,蛋糕,蛋糕,饼干,方便面,缩短的面包,甜点等。这些食物增加了严重的超重,桌子上的脂肪破裂,以及盐,糖含量高的脂肪和卡路里的问题。数量非常多,最好不要经常食用。

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